Giảm béo cấp tốc chỉ với ngủ và uống nước

Giảm béo cấp tốc là điều mà chị em phụ nữ nào cũng muốn. Mọi giải pháp, liệu pháp đều được chị em truy lùng tìm kiếm nhưng liệu có thực sự hiệu quả. Những giải pháp tân tiến, khoa học với chi phí tốn kém liệu có hiệu quả bằng 2 mẹo nhỏ dưới đây mà Thẩm Mỹ Hồng Kông sắp mách bạn. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới nhé.

Chỉ cần ngủ và uống nước là giảm béo cấp tốc được?

Việc bạn tăng cân không chi đơn thuần là do quá trình ăn uống không hợp lý, lười vận động mà nó còn ảnh hưởng do nhiều nguyên nhân khác. Và sẽ thật khác biệt khi bạn áp dụng đúng những lưu ý dưới đây, việc giảm mỡ cấp tốc không còn là bài toán khó.

Áp dụng chế độ nghi ngơi khoa học.

Việc nghỉ ngơi hợp lý và khoa học là cách vô cùng đơn giản để bạn có thể giảm béo một cách thần kỳ. Nghỉ ngơi nhằm phục hồi lại sức khỏe, mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, sức khỏe dồi dào, tối thiểu nhất làm như thế bạn đã có thể tự tin để có thể hoàn tất quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh nhất.

Chế độ nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp bạn giảm béo nhanh hơn

Nghỉ ngơi bằng các giải pháp thư giãn tinh thần, giải phóng lo âu, căng thẳng trong công việc hoặc tự tạo cho mình một giấc ngủ ngon, ngủ sâu và  ngủ đủ giấc. Giấc ngủ ấy không những để cơ thể bạn được phục hồi sau ngày làm việc mệt mỏi mà còn là bí quyết giúp bạn tránh được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy tối đa khi giấc ngủ đạt hiệu quả cao nhất.

Một số lợi ích khi bạn ngủ đủ giấc:

Ngủ giúp bạn ăn ít hơn

Quá dễ hiểu, ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hormone đói điều tiết leptin. Một nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, những phụ nữ không ngủ đủ, ăn trung bình cao hơn 300 calo so với những người có giấc ngủ đầy đủ. 1 lượng calo quá nhiều nếu bạn tích tụ nó lại trong nhiều ngày. Thế nên hay ngủ đủ giấc nếu có thể.

Ngủ giảm mỡ bụng

Lo lắng và căng thẳng là hai kẻ thù giúp cho mỡ bụng tăng cao, ngủ đủ giấc là một cách để đánh bại chúng. Khi lo lắng hay mệt mỏi  đừng ngần ngại tặng cho mình 1 giấc ngủ đủ dài và đủ sâu. Sẽ khiến cơ thể thoải mái và không mỡ bụng có cơ hội tích trữ trong người.

 Ngủ có thể ngăn chặn các gen chất béo

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ ngủ bảy đến chín giờ một đêm nặng ít hơn những người thiếu ngủ.

Thật vậy, một tiếng mỗi đêm và 6kg mỗi năm là ít nhưng đó là sự tích lũy có khoa học. Ngủ đủ giấc đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích, một tinh thần sảng khoái cho ngày mai, một cơ thể khỏe mạnh, đánh tan chỉ số cân nặng của bạn, giúp bạn có cách giảm béo đơn giản mà hiệu quả.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là công cụ đặc biệt giúp bạn để có một cách giảm cân cấp tốc và sở hữu vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, nước còn là công cụ để hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn được nạp vào hàng ngày. Vì vậy hãy nạp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm béo cấp tốc. 

Bí quyết uống nước đúng cách

 Sau khi thức dậy vào buổi sáng khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới đặc biệt đây còn là thời điểm giảm béo rất hiệu quả cho bạn.

Uống nước đúng cách

Luôn luôn nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không hấp thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm trong tất cả giai đoạn, phương pháp giảm béo khác nhau. Đồng thời, khi uống nước, uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn, tránh hấp tập vội vàng, dễ bị sặc mà chưa chắc hiệu quả mang lại đã như ý muốn.

Rất tốt cho gan và hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa, đặc biệt là gan cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Vì thế, uống nước đầy đủ không chỉ giúp loại bỏ những khó khăn ở đường tiêu hóa mà còn giúp các bộ phận này hoạt động trơn tru hơn. Vì thế mà các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh tích trữ mỡ thừ trong cơ thể.

Loại bỏ chất độc , cân bằng độ ẩm cho da

Giảm béo đặc biệt là giảm béo cấp tốc khiến da dễ trở nên nhăn nheo và có nguy cơ lão hóa. Việc uống nước sẽ giúp làn da luôn duy trì được độ ẩm cần thiết và luôn tươi sáng.

Xem tiếp

Giảm béo mặt cấp tốc bằng chế độ ăn uống hợp lý.

Giảm béo mặt cấp tốc cực kỳ hiệu quả và đơn giản chỉ với 1 chế độ ăn uống hợp lý. Liệu bạn có tin không, hãy cùng Thẩm Mỹ Hồng Kông tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé.

Chế độ ăn hợp lý để giảm mỡ vùng mặt cấp tốc

Giảm mỡ vùng mặt cấp tốc

Do đặc điểm của từng người, mỡ tích tụ ở nhiều bộ phận khác nhau. Có những người mỡ thừa tích tụ ở bắp tay, đùi, eo…nhưng cũng có những người đặc biệt bị béo về mặt. Chỉ cần tăng 1-2 kg là mặt đã béo lên trông thấy, đặc biệt là 2 bên má và phần cằm. Một phần lớn nguyên nhân là do chế độ ăn uống không hợp lý, xử dùng nhiều thức ăn nhiều chất dầu mỡ, thường xuyên sử dụng các loại nước có ga.

Và để giảm mỡ trên mặt hiệu quả nhất, cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý:

Uống thật nhiều nước lọc, hạn chế đồ uống có ga, cồn

Bạn muốn giảm béo mà đặc biệt là béo ở vùng mặt, đầu tiên cần phải uống thật nhiều nước. Trung bình một ngày, một người nặng 50kg cần tối thiểu 1,5l cho đến 2l nước. Hơn thế, nước giúp cơ thể luôn căng sức sống và khỏe mạnh. Mặt khác uống nhiều nước cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày một cách dễ dàng. Từ đó, hạn chế tích tụ mỡ thừa trên khuôn mặt, để luôn có khuôn mặt xinh xắn, cân đối nhất.

Cung cấp thật nhiều canxi cho cơ thể

Theo một nghiên cứu mới đây nhất chỉ ra rằng, nếu bạn nạp tối thiểu 1.200 mgr canxi từ thức ăn, sữa sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn chất béo.Từ đó giúp giảm mỡ béo trên mặt một cách đáng kể. Chính vì thế nên chọn những thực phẩm giàu canxi, trong bữa ăn hàng ngày. Điều này không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn có thể giảm béo mặt hiệu quả. Ngoài ra,việc cung cấp canxi đầy đủ còn giúp xương cơ mặt chắc khỏe, tạo khuôn mặt chuẩn, đẹp và tránh được việc hấp thụ các mỡ thừa trên mặt.

Áp dụng chế độ ăn giảm đường giảm muối

Nghe có vẻ khó tin nhưng đúng vậy, vì việc béo mặt ngoài thủ phạm là chất béo thỳ còn do việc tích trữ nước trên mặt. Với việc đã phải nạp vào cơ thể 1,5 – 2l nước mỗi ngày mà bạn lại sử dụng nhiều đồ ăn chứa đường và muối sẽ khiến nước dễ dàng bị tích tụ trên mặt. Nên một trong những phương pháp giảm béo mặt hiệu quả là hạn chế ăn các đồ chứa nhiều đường và muối.

Chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn hợp lý ở đây là việc bạn phải ăn uống điều độ, tránh ăn vặt, ăn nhiều bữa phụ trong ngày. Đặc biệt là ăn đêm, vào ban đêm, nên để cơ thể được nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động làm việc vất vả, tránh việc để cơ thể làm việc vào ban đêm.

Chế độ ăn uống hợp lý và các lưu ý ở trên chắc chắn sẽ là kim chỉ nam cho bạn trong việc giảm béo mặt cấp tốc. Chúc bạn thành công!

Xem tiếp

Giảm béo toàn thân hiệu quả - ai cũng có thể làm tại nhà

Giảm béo toàn thân hiệu quả luôn là từ khóa được giới trẻ lùng sục tìm kiếm bấy lâu nay. Khi mà cuộc sống ngày càng phát triển, nhu cầu về cái đẹp ngày một tăng lên, không chỉ phụ nữ muốn làm đẹp mà  cả mẫu người đàn ông hiện đại cũng đang ráo riết tìm cho mình một bí quyết phù hợp. 

Và dưới đây Thẩm mỹ Hồng Kông gửi đến bạn đọc những phương pháp giảm cân hiệu quả, cực kỳ đơn gian mà bất cứ ai cũng có thể làm. Và nếu áp dụng đúng thỳ việc giữ cho mình một vóc dáng đẹp không còn là quá khó khăn. 

Giảm béo cơ thể dễ dàng bằng chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm béo với chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm béo hiệu quả đòi hỏi bạn cần phải  có những chế độ dinh dưỡng lành mạnh, và tuân thủ các nguyên tắc ngặt nghèo trong mỗi cách giảm béo nhằm cải thiện vóc dáng của mình.

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo và calo. Vì thế, để cắt giảm chất béo, hãy  từ bỏ thói quen ăn những thực phẩm này, thay vào đó hay vẫn ăn uống đầy đủ chất nhưng kết hợp ăn nhiều rau củ quả giàu vitamin.

Tránh xa đồ uống có ga giúp giảm mỡ thừa.

Tránh đồ có ga khi giảm béo

Trong các loại nước uống có ga, nước ngọt, bia, rượu,..chứa hàm lượng calo cao, và đó cũng là nguyên nhân chính khiến mỡ thừa tích trữ trong cơ thể và bạn rất dễ bị béo phì.

Vậy nên, thay vì việc uống các loại nước không tốt cho cơ thể này bạn nên uống các loại nước ép từ trái cây tươi nguyên chất, các loại nước trà, thảo mộc, nước lọc,..để hỗ trợ giảm béo hiệu quả hơn, và tiện lợi nhất là bạn có thể uống chúng bất cứ lúc nào bạn muốn.

Bổ sung thêm trà xanh, trà thảo mộc giúp thanh lọc cơ thể, triệt tiêu mỡ thừa

Hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các loại trà xanh, trà thảo mộc để việc giảm béo diễn ra nhanh và đạt hiệu quả hơn. Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược sẽ giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo cũng như giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh hơn bình thường. Đặc biệt là nếu dùng các loại trà thảo dược, trà xanh ít hoặc không đường giúp giảm béo cơ thể tốt nhất.

Tăng cường ăn các loại trái cây tươi vừa cung cấp đủ dưỡng chất, lại ít chất béo, chống béo phì.

Trái cây chứa rất nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ. Ngoài tác dụng giúp chống béo phì, thanh lọc cơ thể, ăn nhiều trái cây cũng sẽ giúp làm đẹp da. Từ đó giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, hoặc duy trì vóc dáng cân đối đang có.

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh

Tất nhiên rồi, trong thực đơn giảm béo của mình không thể không có rau xanh, mỗi bữa ăn nên đa dạng các loại rau củ quả để quá trình giảm béo diễn ra nhanh và an toàn hơ. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với món rau hấp có lượng calo thấp mà lại giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Hạn chế ăn vặt, ăn nhiều bữa trong ngày.

Ăn các loại snack khiến bạn tích mỡ trong cơ thể rất nhanh vì chúng cung cấp rất nhiều chất béo và calo. Nên tránh các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy,v.v. sẽ giúp bạn tránh hấp thu các chất có hại cho cơ thể.

Tập thể dục giảm béo toàn thân.

Giải pháp đốt cháy calo, đào thải mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và hiệu qủa nhất chính là vận động, thể dục thể thao thường xuyên. Các bài tập gym, yoga, sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và tránh được các bệnh do cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày tạo ra. 

Trên đây là một vài bí quyết giảm béo toàn thân hiệu quả sẽ giúp bạn cải thiệc vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. 

Xem tiếp

Cách giảm béo toàn thân nhanh nhất

Giảm béo toàn thân luôn là bài toán khó, khi mà nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng tăng cao. Ai cũng đều muốn sở hữu một cơ thể hoàn mỹ, nhất là các bạn gái, thế nên mà các phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng đang được các bạn trẻ săn lùng ráo tiết. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được giải pháp tốt cho bài toán nan giải này.

Vậy nên hôm nay, Thẩm mỹ Hồng Kông, chia sẻ với bạn đọc cách giảm béo toàn thân nhanh nhất chỉ bằng cách áp dụng chế độ tập luyện hợp lý dưới đây.

Giảm béo nhờ tập luyện thể dục thể thao.

Tập luyện thể dục thể thao là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý thì giảm béo nhờ tập luyện thể dục cũng là cách vô cùng hiệu quả, góp phần rất lớn đến quá trình triệt tiêu mỡ, hạn chế tích lũy mỡ thừa, đồng thời tăng cường sức khỏe. Vậy nên bạn cần kết hợp hiệu quả giữa chế độ ăn uống và tập luyện thể thao nhằm cải thiện cân nặng, tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể.  Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, nhảy dây, lắc vòng,… với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

– Tập luyện đầy đủ hàng ngày, chăm chỉ, không bỏ tập.

– Vào buổi sáng, hiệu quả đốt mỡ thừa khi vận động tăng lên đến 20%, hãy chọn một bài tập nhẹ nhàng để thực hiện trước khi ăn sáng.

– Các bài tập nặng nên để vào thời điểm chiều tối, trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút, để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Rèn luyện thói quen sinh hoạt điều độ để giảm béo

Bên cạnh đó những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng cần phải khoa học: Uống nước đẩy đủ, tránh căng thẳng, luôn giữ tinh thần thoải mái. Xây dựng cho bản thân “lối sống lành mạnh”, ăn ngủ điều độ là bạn đã có cách giảm béo nhanh nhất.

Như vậy, với lịch tập luyện thể dục và chế độ sinh hoạt hợp lý bạn hoàn toàn có thể giảm ngay 4kg trong 1 tuần.

Xem tiếp

Giảm béo toàn thân an toàn

Giảm béo toàn thân an toàn luôn là vấn đề được bạn đọc quan tâm, trên thực tế có rất nhiều phương pháp, từ cổ truyền đến hiện đại, đơn giản đến phức tạp. Và một trong những phương pháp giảm cân thông dụng nhất, dễ thực hiện, kết hợp nâng cao sức khỏe mà hiệu quả đem lại tích cực đến không ngờ. Giải pháp mà chúng tôi nói ở đây chính là giảm mỡ béo toàn thân nhờ bơi lội.

Phương pháp giảm béo toàn thân từ bơi lội

Thật vậy, bơi lội là một bộ môn mà khi thực hiện chúng ta phải sử dụng tất cả các cơ bắp để vận động. Bạn biết đấy, bơi lội có thể đốt cháy nhiều calo hơn việc bạn đi bộ hay chạy rất nhiều! Chính vì vậy bơi lội hiện đang là một trong những lựa chọn hàng đầu cho bạn để giảm béo toàn thân hiệu quả.

Theo một nghiên cứu mới đây nhất, bơi lội mỗi giờ giúp bạn đốt cháy được khoảng 500 – 700 calo, cao hơn rất nhiều so với 1 tiếng chạy bộ ( chạy bộ 1 tiếng tiêu tốn khoảng 360 calo). Khi bơi, các bộ phận trên cơ thể hoạt động phối hợp nhịp nhàng, đều đặn,giúp đốt cháy rất nhiều calo, lại rất tốt cho tim và phổi, giúp cơ bắp được săn chắc một cách tự nhiên. Vừa để giảm béo cho toàn cơ thể lại giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời, sau một ngày làm việc căng thẳng, bơi lội còn là một giải pháp cưc hữu hiệu giúp bạn có thể đánh bay đi stress và cân bằng cơ thể.

Và dưới đây Thẩm mỹ Hồng Kông gửi đến bạn đọc những kiểu bơi lý tưởng để có thể tập luyện, giảm béo theo từng vị trí cụ thể:

Bơi ếch: Giảm cân và giảm mỡ đùi hiệu quả

Bơi bướm: Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh 

Bơi sải: Giúp đốt cháy vùng cánh tay và vùng bụng

Bơi ngửa: Giảm béo vùng đùi, vùng vai và cánh tay

Một vài lưu ý cho bạn khi bơi lội để có cách giảm béo an toàn và đạt hiệu quả

Tuỳ từng thể trạng của bạn lên kế hoạch tập và rèn luyện bơi lội với cường độ vừa phải: Trung bình chỉ cần tập 2-3 lần/ tuần và mỗi lần xuống nước khoảng 30 phút (tương đương 300 – 400m).

Theo nghiên cứu thì khi bơi trong vùng nước lạnh, năng lượng trong cơ thể bạn được tiêu hao trên 44% so với khi bơi trong nước hơi nóng, do đó để giảm béo được trên toàn cơ thể bạn hãy nên bơi trong nước ấm vì nếu bơi ở bể nước lạnh sẽ làm tiêu hao năng lượng quá nhiều thì cơ thể có xu hướng đòi hỏi phải được nạp thêm một lượng thức ăn bù lại, khi không kiểm soát được lượng thức ăn đó, bạn rất dễ bị tăng cân trở lại.

Bơi lội giúp giảm béo toàn diện

Tuy nhiên, để giảm béo toàn thân bằng bơi lội, đòi hỏi bạn phải luyện tập đều đặn, kiên trì trong thời gian dài, thực hiện đúng cách thì mới mang lại hiệu quả tích cực. Nếu bạn muốn giảm cân toàn thân nhanh chóng, an toàn, tự nhiên thì những phương pháp giảm cân an toàn của Thẩm Mỹ viện Hồng Kông sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. 

Xem tiếp